Để duy trì thói quen vận động ngoài trời:
- Đặt mục tiêu cụ thể: ví dụ đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc 5 ngày/tuần
- Kết hợp vận động với sở thích: nghe nhạc, podcast hoặc đi cùng bạn bè để tạo động lực
- Theo dõi tiến trình: ghi lại thời gian và quãng đường đi để đánh giá sự tiến bộ
- Đa dạng hoạt động: đi bộ, chạy nhẹ, yoga ngoài trời hoặc đạp xe giúp không nhàm chán
- Thích ứng với thời tiết: sử dụng trang phục, dụng cụ bảo hộ thích hợp để vận động an toàn
Với những mẹo này, việc vận động ngoài trời trở thành thói quen dễ dàng, giúp tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện tâm trạng và duy trì năng lượng suốt ngày.