Một số gợi ý để vận động hiệu quả:
- Buổi sáng: đi bộ 20–30 phút giúp cơ thể tỉnh táo, kích thích tuần hoàn máu và tinh thần sảng khoái
- Buổi trưa: tập vài động tác giãn cơ ngoài trời nếu có thời gian, giúp giảm căng thẳng sau giờ làm việc
- Buổi chiều hoặc tối: đi dạo nhẹ sau bữa tối, hỗ trợ tiêu hóa và thư giãn trước khi ngủ
Lưu ý: mặc trang phục phù hợp với thời tiết, mang theo nước uống để duy trì độ ẩm cơ thể và tránh vận động quá sức.