Vận động ngoài trời mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể:
- Tăng cường tuần hoàn máu: hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ giúp tim bơm máu tốt hơn, cung cấp oxy và dưỡng chất cho các cơ quan
- Cải thiện hệ miễn dịch: tiếp xúc với ánh sáng mặt trời giúp cơ thể tổng hợp vitamin D, quan trọng cho hệ miễn dịch
- Giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng: không khí trong lành và ánh sáng tự nhiên giúp não sản xuất serotonin – hormone hạnh phúc
- Hỗ trợ duy trì cân nặng và sức bền: vận động thường xuyên giúp cơ thể duy trì thể trạng tốt và năng lượng ổn định
Đi bộ 20–30 phút mỗi ngày ngoài trời có thể giúp cải thiện cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần một cách tự nhiên.